Под Новый год случаются разные чудеса - Золушка превращается в принцессу, а врач...... во флориста 🤷♀️😂
Хотя... ночь у нас не совсем новогодняя, да и я поработала без цветов, зато от души понаслаждалась процессом☝️а это между прочим, ещё надо уметь😉 знать свои любимые занятия, приносящие удовольствие здесь и сейчас, без всякого смеха, -дело очень важное. Что мы можем противопоставить ежедневному мелкому стрессу? Только обратное - осознанное удовольствие и удовлетворение, чтобы хоть как-то возместить съеденный кортизолом прогестерон (это у женщин), да и снизить уровень напряженности опять же из-за того же повышенного кортизола. Кстати, это очень благоприятно влияет на надпочечники 😊
⭐️Ловите мой лайфак по уменьшению уровня стресса в жизни⭐️
Заранее, желательно в хорошем настроении вспомните или определите специально в течение нескольких дней занятия, которые:
🤩приносят вам удовольствие
и
🤩полностью погружают вас в этот процесс всеми мыслями.
Желательно, чтобы это были ваши личные дела, которые вы можете выполнять в одиночестве.
Вы должны очень четко зафиксировать их для себя. Если таких занятий нет - найдите, поэкспериментируйте, понаблюдайте за собой.
Именно эти занятия в случае вашего плохого настроения или даже околодепрессионного и более состояния помогут вам отойти от тех мыслей, которые занимает ваш мозг, когда вы тоскуете, грустите, раздражаетесь, злитесь и тд. Вы просто будете увлечены другим процессом на столько, что отвлечетесь от своих неприятных мыслей, но что самое важное - получите в это время удовольствие, а значит, порцию положительных эмоций и эндорфинов. А именно их и не хватает в эти минуты. Тем самым, пусть даже на время, вы вытянете сами себя из стрессового состояния подобно барону Мюнхаузену, который за волосы вытащил себя из болота.
Поэтому так хорошо мы должны знать то, что мы любим и что точно, абсолютно точно доставит нам радость и позитив. Составьте список нескольких дел у себя в голове и применяйте его при необходимости. Не ждите пока настроение улучшиться само собой к завтра. Так можно и неделю просидеть букой. Просто берите и делайте любимое.
☝️А ещё очень помогает при серьёзных переживаниях, таких настоящих глубоких стрессах, когда можно месяцами прозябать в депрессии. Время на «пережить» и «перестрадать» нужно. Но потом надо обязательно выводить себя из этого, надо осознанно через «немогу» подпитывать организм хорошим -приятным. Постепенно это будет закрывать переживания.
Вот мои чудо-занятия:
💕обожаю копаться в земле. В городских условиях - это уход за комнатными цветами, составление тех же самых букетов/композиций. За городом - наш только ещё «формирующийся» сад. Столько получаешь жизни и сил от общения с растениями, огромное удовлетворение и дикий восторг от чего-то выращенного своими руками
💕Рукоделие. Не все☝️ я валяю из шерсти, немного вяжу, шью и делаю аксессуары для себя. Здесь просто с головой уходишь в это, так как надо думать и придумывать. Все мысли там.
💕Чтение увлекательной Книги (НЕпрофессиональной ☝️😂) с кофе/чаем под мягким пледиком. Это точно унесёт в мир героев, про свой забудешь 😂
💕кино. Есть конкретные вещи, посмотрев которые у меня улучшается настроение. Проверено ✋😉пользуюсь ✌️
💕шоппинг .....да, и он может меня поглотить. Особенно отделы с товарами для дома, книжные отделы, детские магазины.
Вот в общем то и все 🤷♀️
гулять, принимать ванну, париться в бане, водить машину с любимой музыкой .... что там ещё 🙈😂 это я все тоже очень люблю, но пессимистические или негативные мысли мои это никуда не денет. Наоборот - создаст условия для продолжения мыслительного процесса: фон, спокойствие, расслабление. Восстановиться это мне поможет, отдохнуть -да, но вылезти из хандры не-а
Так что ищите, узнавайте себя!!! Обладая этими знаниями, вы всегда сможете себе помочь💕💕💕💕
А может у вас уже есть подобные приёмчики?😉
